膝が内に入らないように、お尻はしっかり突き出しましょう。

おへそをしっかり見て腹筋に力が入るのを感じましょう

二の腕の後ろのトレーニングです。 しっかり大きく動かしましょう。

猫背や肩こりがひどい人はこの動作を行ってみましょう。

内股、股関節のストレッチです。しっかり肘で足を広げましょう。