筋肉には種類が存在します。 瞬発的に大きな力を発揮するのが得意な速筋 瞬発力はないが持久力にとんだ遅筋 また構造の違いもあります。 平行筋と羽状筋です。 平行筋は文字のとおり平行に筋繊維が横に並んでいます。 筋肉を動かすと平行に動きます。平行筋は筋肉の収縮スピードが速いです...

筋力トレーニングの効果は筋肉がつくだけではありません。他にもとても良いことがあります。 一つは脳の機能向上効果がある事がわかっています。 トレーイングやスポーツを行うことによって認知症予防になると言われています。 その他にも睡眠の質の向上、ホルモンの分泌による物...

肩甲骨って知っていますか？ 肩甲骨は背中側にあり、胸の辺りに位置します。 この肩甲骨動きがとても複雑です。　しかし動かなくなると肩を痛めたり、腰痛が生じたりします。 ストレッチしたりトレーニングをして動きを理解して正しい動きが出来るようにしましょう。

筋力トレーニングばかりしていても筋肉はつかない、じゃ何をすればいいの？ 答えは食事です。身体を作るにはトレーニング、食事、睡眠がとても重要です。 元々の身体に筋肉をつけるにはその筋肉の材料が必要です。 この三つをしっかり守っていれば効率よく効果が出てきます。...

今回は基礎代謝とカロリー（熱量）です。 基礎代謝…生命維持に必要な分のカロリー（熱量） もし基礎代謝量以下のカロリーしか、摂取しなかったらどうなると思いますか？ 答えは、身体から削ってカロリーに変えてカロリーを作ります。...

年齢を重ねるにつれて体型の変化でお困りの方も多いと思います。 昔は食べても太らなかった、すぐ痩せれたなどよく聞きますね。では何故年齢を重ねるにつれて太りやすくなり、痩せにくいのか。 様々な要因がありますが、基礎代謝の減少がとても関係しています。...