この時期に気をつけたい水分補給

段々と寒くなってきました、秋から冬にかけて気を付けたいのが水分補給です

日本人の70％は水分不足と言われています。

体重にもよりますが一日2ℓ~2.5ℓの水分補給が推奨されています。

カフェインなどを含む飲料水は利尿作用があるので麦茶やミネラルウォーターを

おススメします。

寒い時期になると水分補給が減ってきます、そうすると脳梗塞や心臓病などのリスクが高まります。また水分は老廃物の除去や栄養の運搬など多岐にわたります。

しっかり水分補給をしましょう。