基礎代謝と運動

今回は基礎代謝とカロリー（熱量）です。

基礎代謝…生命維持に必要な分のカロリー（熱量）

もし基礎代謝量以下のカロリーしか、摂取しなかったらどうなると思いますか？

答えは、身体から削ってカロリーに変えてカロリーを作ります。

身体に必要な筋肉だったり脂肪だったりをカロリーに変えます。

とても身体に悪いことですよね。

では基礎代謝量分のカロリーを摂取すればいいのか？という事のですが、基礎代謝量分だけのカロリーでは不十分です。

なぜなら私たちは身体や脳を動かしながら生活しています。

指先でタイピングする動作にもカロリーを消費しています、ですので運動した分のカロリーを基礎代謝カロリーと足して正しい一日の総消費カロリーがでるのです。

もちろん人によって運動カロリーも基礎代謝も異なります。

痩せたい方は一日の総消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて少しだけ摂取カロリーを減らす工夫を、筋肉をつけたい方は増やす工夫をすることが大切です。