須藤2021年10月1日読了時間: 1分目標はどちら?痩せたい?逞し身体?なぜならば痩せる事と筋肉をつける事は真逆です。当然ながら痩せるのならば食事を制限します。逆に筋肉をつけるのであればオーバーカロリー、つまり消費カロリーよりも多く食べなければいけません。なのでどちらも得たいのであれば期間を分けましょう。痩せる期間、筋肉をつける期間どちらも長すぎれば太りますし、痩せすぎて必要な筋肉などが失われます。ですので1~3ヶ月で期間分けましょう。
なぜならば痩せる事と筋肉をつける事は真逆です。当然ながら痩せるのならば食事を制限します。逆に筋肉をつけるのであればオーバーカロリー、つまり消費カロリーよりも多く食べなければいけません。なのでどちらも得たいのであれば期間を分けましょう。痩せる期間、筋肉をつける期間どちらも長すぎれば太りますし、痩せすぎて必要な筋肉などが失われます。ですので1~3ヶ月で期間分けましょう。