目標はどちら？痩せたい？逞し身体？

なぜならば痩せる事と筋肉をつける事は真逆です。

当然ながら痩せるのならば食事を制限します。

逆に筋肉をつけるのであればオーバーカロリー、つまり消費カロリーよりも多く食べなければいけません。

なのでどちらも得たいのであれば期間を分けましょう。

痩せる期間、筋肉をつける期間

どちらも長すぎれば太りますし、痩せすぎて必要な筋肉などが失われます。

ですので１~３ヶ月で期間分けましょう。